Podstawowe zasady:
- 60-80% tego, co jesz, powinno składać się z naturalnie bogatych w wodę pokarmów - owoców, warzyw, soków i smoothies. Pozostałą część mogą stanowić źródła białek (ryby i kurczak), pełnoziarniste zboża itp (ryż, chleb, ziemniaki), orzechy, ziarna, produkty mleczne.
- Jedz pokarm powoli
- Pij soki i smoothies powoli
- Nigdy nie jedz, jeśli nie jesteś naprawdę głodny - nie ważne, co mówi zegar!
- Ćwicz raz lub dwa razy dziennie przez łączny czas minimum 45 minut
- Przeprowadzaj 7-dniowy program co kwartał
- Oglądaj nie więcej niż 1 godzinę telewizji dziennie
- Oglądaj inspirujący film lub dokument raz w tygodniu
- Czytaj jedną książkę na dwa tygodnie
- Rób coś znaczącego dla kogoś innego każdego nia
- Bądź elastyczny i nie etykietuj się jako wegan/wegetarian/itp.
0 komentarze:
Prześlij komentarz