Ramowy rozkład dnia

Autor proponuje orientacyjny plan dnia, choć podkreśla, że należy go dostosować do własnego rytmu życia oraz przede wszystkim do poczucia pragnienia / głodu. Jeśli nie czujemy sie głodni, to nawet jeśli wg rozkładu powinniśmy coś teraz wypić/zjeść, lepiej słuchajmy własnego żołądka!

7:00 Gorąca woda z cytryną, limonką lub miętą
8:00 Pierwszy sok
11:00 Drugi sok (zazwyczaj druga porcja pierwszego soku, co ułatwia przeprowadzenie diety także w okresie, gdy pracujemy)
14:00 Trzeci sok
17:00 Czwarty sok
20:00 Piąty sok
21:00 Koprowa lub miętowa herbata lub JM's Hot 'n' Spicy

Ponadto w plan dnia należy wpleść sugerowane ćwiczenia - rano, po południu oraz wczesnym wieczorem (poza dniem pierwszym, kiedy ćwiczymy tylko dwa razy).

Zasadniczo codziennie pijemy inne soki, które zostały tak dobrane, aby oczyścić organizm i dostarczyć mu odpowiednią ilość odżywczych składników. Autor zezwala na zastąpienie jednego lub dwóch soków innymi z dodatkowych propozycji, jeśli szczególnie nie przypadną nam do gustu ;). Dwa punkty dnia są jednak stałe i o nich teraz kilka słów.

Dzień zaczynamy budząc żołądek ciepłym napojem - plaster cytryny wkładamy do kubka i zalewamy gorącą wodą. Jest to jedyny napój, który możemy w trakcie diety sokowej pić do woli każdego dnia! Dla urozmaicenia, plaster cytryny można zastąpić plastrem limonki lub liścmi mięty.

Na koniec dnia zaparzamy herbatę - ze świeżego koperku lub korzystając z koperku w torebeczkach. Smakowitą alternatywą jest sok nazwany JM's Hot 'n' Spicy, pity na ciepło na bazie soku z jabłek.